Memorial Antalya Hastanesi Kadin Hastaliklari ve Dogum Bölümünden Op.Dr. Eylem Seker Ari, gebelik döneminde dogru besinleri tüketip ihtiyaç olan gidalari almanin önemli oldugunu söyledi
Memorial Antalya Hastanesi Kadin Hastaliklari ve Dogum Bölümü'nde görevli Op.Dr. Eylem Seker Ari, suyun hamilelik döneminde anne adaylari için sanildigindan çok daha büyük önem tasidigini belirterek, "Özellikle böbreklerin ve bagirsaklarin düzenli çalismasi için günde en az 8-10 bardak tüketilmesi önerilen su, idrar yollari enfeksiyonlarini azaltarak erken dogum riskini de önleyebilmektedir. Anne adayi su tüketerek, bir çesit detoks yapar ve bu sekilde kendisini daha zinde ve iyi hissedecektir. Yeterli miktarda su tüketimi asla ihmal edilmemeli, çay, kahve ve türevi sivilar, günlük önerilen su tüketiminin disinda tutulmalidir" dedi.
Hamilelikte, anne ve bebegin saglikli olmasi için demir takviyesinin olmazsa olmazlar arasinda bulunduguna dikkat çeken Dr.Ari, söyle konustu: "Demir eksikligi anemisinin düsük dogum agirligina ve erken doguma zemin hazirladigi bilinmektedir. Kan hücrelerinin ana maddesi olan demirin eksikligi durumunda kansizlik ortaya çikar ve bu durum anne adayinda soluk beniz, halsizlik, bas dönmeleri ve çarpinti seklinde kendini gösterir. Hamileligin ilk aylarinda vücut hamilelik öncesinde depoladigi demirleri kullanirken, bu depolar ilerleyen aylarda tükendigi takdirde demir takviyesi gerekmektedir. Gebeligin dördüncü ayindan itibaren daha agirlikli olarak tüketilecek mercimek, fasulye, nohut, kirmizi et ve yesil sebzeler demir kaynagi olabilecek besinlerdir."
BALIK BEBEGIN BEYNINI GELISTIRIR
Dr.Ari, anne adayinin omega-3 ihtiyacini karsilamasi için haftada en az iki porsiyon balik tüketmesinin önerildigini söyledi.
Deniz ürünlerinden ton baligi, somon ve karides omega-3 açisindan zengin gidalarken, fazla civa içermediklerinin düsünüldügünü anlatan Ari, sözlerine söyle devam etti: "Ceviz, kanola yagi, keten tohumu yagi da omega-3 içermektedir. Bebegin beyin gelisimine ve kilo almasina katkida bulunan omega-3 yag asitleri destegi, birkaç bilimsel çalismaya göre erken dogumlarin sikliginda azalma olmasini saglamistir. "
Hamilelik döneminde hem anne adayi hem de bebek için kalsiyum açisindan zengin bir beslenme benimsenmesi gerektigini söyleyen Dr. Ari, böylece hem bebegin kemik gelisimine katki saglandigini hem de anne adayinin kemik erimesinden korundugunu belirtti. Süt ve süt ürünlerinin her gün tüketilmesi gerektigini ifade eden Dr. Ari, protein kaynagi olan tavuk, hindi, balik, yagsiz kirmizi et, süt ürünleri, yumurta, fasulye, findik, fistik ezmesi de hamilelik döneminde dengeli ve saglikli bir beslenme için gerekli oldugunu, sindirim güçlüklerinde meyve ve sebze tüketiminin artirilmasini ve bol su içerken hareketsiz kalmamak gerektigini söyledi.
NOKTA HABER
